札幌市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 縁|【札幌 腰痛】99%の人が知らない正しいクスワットの方法とは?!

整体院-緑-ブログ

【札幌 腰痛】99%の人が知らない正しいクスワットの方法とは?!


皆さんこんにちは!


札幌市で唯一の慢性腰痛専門整体院縁〜yosuga〜の山本です!

 

本日も札幌にお住まいで、腰痛でお悩みのあなたへ価値ある情報をお届けしたいと思います!

 

今日は題名の通りスクワットの正しいやり方についてお伝えしたいと思います☆

 

腰痛の方必見!!スクワットの正しいやり方ご存知??

まずはこちらの動画をご覧ください!

動画をクリック

↓   ↓   ↓   ↓   ↓

 

皆さんご覧になって頂けましたか??

注意するべき点を再度5つほどおさらいしましょう!!

①膝を前に出さない

 

②背中・腰を丸めない

 

③スクワットした際につま先を開かない、膝を内に入れない

 

④足裏全体にしっかり乗る、かかと体重にならない

 

⑤足幅は肩幅より狭い腰幅でお行う

 

 

以上5つの事に気を付けて出来る方はお尻を床と並行の位置まで落としてみてください!

 

勿論、厳しいという方はハーフぐらいまでお尻を下げられれば充分です!!!

 

お尻がしっかりと下がっても、膝を前に出したり、つま先が外に向いたり、腰を丸めるような姿勢でスクワットを行うのでは腰痛や膝痛の原因を助長してしまうだけですので正しい姿勢で落とせる範囲で良いので一日10回行ってみてください☆

 

スクワット一つの動作でも、日常生活のあらゆる局面で必要となってくる正しい筋肉の使い方・動き方を身につけて必ず腰痛防止・膝痛防止にはつながるエクササイズですのでバカにせずに行ってみてください♪

 

札幌で

腰痛

ギックリ腰

坐骨神経痛

ヘルニア

腰椎分離症

脊柱管狭窄症

産後 腰痛

等でお困りの方は是非札幌市唯一の「慢性腰痛」専門整体院縁〜yosuga〜、パーソナルトレーニングジム縁~enishi~まで勇気を出して連絡下さい!

札幌の整骨院、病院、マッサージ等どこに行ってもなかなか改善されないという方ご連絡お待ちしております!

011-205-0675

 

http://yosuga-sp.com/