札幌市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 縁|【札幌 腰痛】 産後腰痛改善 トレーニング~お尻編~

整体院-緑-ブログ

【札幌 腰痛】 産後腰痛改善 トレーニング~お尻編~


皆さんこんにちは!


札幌市で唯一の慢性腰痛専門整体院縁〜yosuga〜の山本です!

 

本日も札幌にお住まいで、腰痛でお悩みのあなたへ価値ある情報をお届けしたいと思います!

 

本日も先日に引き続き、産後の腰痛に悩む方・女性で内もも・お尻が弱くなることによって反り腰が原因で腰痛になっている方

 

がご自宅でも簡単に出来るトレーニングについてお話ししたいと思います☆

 

先日はインナーマッスルの腹横筋などと関連のとても深い内ももの筋肉をご自宅で簡単に鍛える方法をご紹介していきました!

 

今日は内もも+αお尻の筋肉を鍛えるトレーニングのご紹介☆

 

お尻を鍛えて腰痛撲滅!産後でお尻がたるんだ方にも効果抜群!!

 

ご覧になって頂けましたか??

 

注意する点としてはこの5つ!!

①お尻をあげる際に腰を反らさない(お腹はへっこませたたまま)

 

②足の角度は90度ぐらい(足の角度が遠すぎると腰を反りやすくなる為)

 

③お尻の穴をしっかりしめて出来る方は股関節が最大限伸びきるまでお尻をあげる

 

④力んで息を止めない

 

⑤お尻をあげる際に肩に力が入らないようにあくまでも足裏全体でしっかり地面を踏んでお尻をあげる

 

以上産後や反り腰で腰痛にお悩みの方は是非実践してみてください☆

 

札幌で

腰痛

ギックリ腰

坐骨神経痛

腰椎分離症

脊柱管狭窄症

産後 腰痛

等でお困りの方は是非札幌市唯一の「慢性腰痛」専門整体院縁〜yosuga〜、パーソナルトレーニングジム縁~enishi~まで勇気を出して連絡下さい!

札幌の整骨院、病院、マッサージ等どこに行ってもなかなか改善されないという方ご連絡お待ちしております!

011-205-0675

 

http://yosuga-sp.com/