札幌市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 縁|腰痛で腰をマッサージして本当によくなるのか?

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腰痛で腰をマッサージして本当によくなるのか?


皆さんこんにちは!

 

札幌市で唯一の慢性腰痛専門整体院縁〜yosuga〜の山本です!

 

本日も札幌にお住まいで、腰痛でお悩みのあなたへ価値ある情報をお届けしたいと思います!

 

腰痛で腰をマッサージして本当によくなるのか?

先日大阪に治療セミナーに行った際にエキテンで調べて口コミが1000件以上ある整骨院さんに行きました!

 

なんで先生?腰でも痛かったの?

 

いえ、1000件も口コミがあったのでどんな施術をしているのか気になったので行ってみました笑

 

結果から言うといい悪いは別として腰を10分間もまれて後電気をかけられて「はい、終了」という感じでした。。。

 

正直やっぱりこれでは腰痛の根本的には私はならないと思います。

 

その理由としては、、、

 

腰痛を訴える患者さんのほとんどが腰部に多裂筋や腰方形筋に 筋スパズムを起こしています。

 

で、理学療法士でも鍼灸・柔整師の方でも 多くの人は 固い部位に対してマッサージ をしようとします。

 

ですが、皆様も経験あると思いますが、筋スパズムが ある部分に対してマッサージやストレッチをしても効果があったでしょうか??

 

一時的には効果を得られますが、 そのほとんどはすぐに症状が ぶり返してしまいます。

 

何故なら、筋スパズムを引き起こしている原因が腰以外にあるからです。

 

では一体どこにその原因があるのかという ことなのですが、、、、

 

それは… 腸腰筋、とくに大腰筋が腰痛に 大きく関与しています。

 

腰痛を訴える人の多くは、大小ありますが 股関節の伸展制限があります。

 

そこで 病院のリハビリなどでも多いのが股関節伸展位での 殿筋のトレーニングを行ったり していくわけですが・・・ 殿筋というのは、そもそも腸腰筋などの 股関節を安定させる筋肉が働いて初めて 使えるようになります!

 

ですから、殿筋を鍛えることももちろん大事ですが使えなくなっている腸腰筋の神経を同時に働かせる 事ももの凄い大事です!

 

腸腰筋の筋肉を使えるようにする為のトレーニングとして本日は「アウフバウフレクサー」という種目を一つご紹介します。

 

まずは仰向けになり

 

膝を伸ばした状態で片方の足をゆっくりあげれるところまで上にあげていきます。

この時無理にあげようとして骨盤を動かしたり膝を曲げたりしてはダメです。

 

出来る限りゆっくり足を上げ下げしてみてください(10秒かけて足をあげて10秒かけて足をおろすぐらいの速度です)。

 

より効果を出したい方は一回ずつ足を地面につけるのではなく連続で10回行ってみてください。

 

股関節の付け根の部分がだるくなればokです!

 

このトレーニングはもも裏の柔軟性もあがる種目ですので是非皆様毎日10回で良いので行ってみてください☆

 

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