札幌市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 縁|自宅で1分!猫背解消トレーニング!!

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自宅で1分!猫背解消トレーニング!!


皆さんこんにちは!

 

札幌市で唯一の慢性腰痛専門整体院縁〜yosuga〜の山本です!

 

本日も札幌にお住まいで、腰痛でお悩みのあなたへ価値ある情報をお届けしたいと思います!

 

本日は、家でも出来る猫背解消トレーニングのご紹介です☆

 

猫背の方必見!!猫背解消トレーニング!!!

猫背で代謝が落ちているという方も多くいるのではないでしょうか??

 

そんな方に今日は「コブラ」という種目のご紹介です☆

 

動画をクリック

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

 

 

まずはうつ伏せで肩の力を抜いてリラックスした状態からあごをあげず目線はさげたままで肩甲骨を寄せます。

 

この際、背中の筋肉を普段全く使っていない方は肩甲骨の働きが鈍くなっていますのであごをあげたり腰を反ったりして

 

背中を寄せようとしますがそれはNG!

 

あくまで肩甲骨のみをしっかり寄せてください!!

 

まずは一日10回を目安に行ってみてください☆

 

以前もお話ししましたが肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という基礎代謝をあげる細胞が多く集まっています。

 

 

肩甲骨の動きを良くしてあげ猫背を解消して代謝をあげることは姿勢改善や肩こり解消だけでなく免疫力を高める風邪の予防にもなります。

 

風邪を引いて咳がひどく呼吸が苦しくなっている場合や喘息の方などはには背中の筋肉もこわばってきます。

 

そのような時、このトレーニングを行うことで背中のこわばりがとれ、呼吸が楽になり咳を緩和する事ができます☆

 

色んな意味でやっぱりトレーニングは大切ですので一日10回まずは1ヶ月続けてみてください笑

 

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